Позвонить нам
Написать в Viber
Написать в WhatsApp
Нужна помощь?
+7 (499) 344 71 72

Гигиена сна

Организм каждого человека нуждается во сне и отдыхе. Так как во сне возобновляются силы. Организм получает нужное успокоение, которое было ему необходимо в конце сложного дня. Во сне вырабатываются гормоны. Для того чтобы человек полностью выспался сон должен продлиться не менее 7 часов.

Но это происходит не всегда

Ведь все люди разные и у каждого индивидуальные потребности. Кому-то нужен минимум времени, чтобы отдохнуть. А кто-то нуждается в более длительном сне. Фазы сна:

  • Быстрая фаза (когда человек видит сновидения, так как активность мозга высокая, делится на 5 этапов);
  • Медленная фаза (между снами, делится на 4 этапа).

Нужно все время соблюдать режим сна

Правильность физиологии зависит от этого. Спать необходимо по времени и желательно каждый день одинаково. Если все время происходит недосыпание, это может пагубно отразиться на здоровье всех органов и нервной системе. Но и сон в течение большого количества часов может отрицательно сказываться на человеке.

Чтобы не было стрессов, нужно задуматься о регулярных занятиях спортом. Их можно проводить после сна и перед сном. Но, если же это происходит в вечернее время, стоит выбрать оптимальное время, за несколько часов до сна, во избежание принесения вреда здоровью.


Чтобы избежать бессонницы и нарушений сна, не стоит пить перед этим кофе (либо напитки содержащие кофеин). Такие напитки употребляются задолго до сна. Не стоит приводить нервную систему к перевозбуждению. Это может привести к ее сбою.

Иногда люди спят дома не так хорошо, как например в гостях. Для того, чтобы домашняя обстановка благоприятно отражалась на отдыхе, необходимо осуществлять перемены.

Перед сном необходимо сделать все, что вас волновало и тревожило. Так как спать лучше лечь, ни о чем не переживая. Исключить проникновение любой информации в мозг.

Можно принять теплую ванну для того чтобы расслабить тело. Можно немного почитать книгу. Нельзя не высыпаться, ведь можно нарушить жизненно важные процессы. У человека могут начаться сбои в нервной системе, и он будет срываться на окружающих.

Спать лучше лечь до полуночи. Поздно ложиться не рекомендуется. Налаженный график не стоит сбивать никогда, ведь это не пойдет на пользу здоровью.

Похожие статьи

Личная гигиена персонала пищевых предприятий

Основные правила личной гигиены сводятся к следующему. Все рабочие должны пройти санитарно-технический минимум. Персонал должен держать в чистоте руки, тело, белье и одежду, коротко стричь и держать в..

Советы по мытью рук и общей чистоты помещения

Задача гигиены, считающейся одним из направлений профилактической медицины, — это сохранность человеческого здоровья. И хотя его поддержание в рамках гигиены не ограничивается советами мыть руки после..

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.